最近減肥界吹起一股「生酮飲食」、「低醣飲食」風潮，
兩者主要在於每日攝取醣量的不同，
至於詳細原理及優缺點就不做介紹了，
有興趣的可以估狗看看並評估自己是否合適~
剛入門低醣/生酮飲食者可參考：
【分享】低醣/生酮入門必學~自行估算飲食含醣量
身為一個人妻小廚娘加吃貨，
日常煮食要「生酮」真的很不容易，
所以我是以低醣為主（醣攝取<60g/日），
而網誌中醣類較多的料理主要是給老公享用，
或是做為假日「補碳日」的餐點~
（畢竟不能因自己就強迫老公也改變喜好吧~QQ”）
而因為之前有蠻多網友詢問減脂心得，
所以這篇特別彙整低醣飲食也可享用的食譜，
並依據後續新增食譜不定時的更新相關連結，
希望大家都能吃飽飽又瘦瘦~~^^
另外，我是參考日本西脇醫師的飲食原則，
肉類攝取以「低脂」的優質蛋白質為主，
並搭配菇類、藻類及大量蔬菜補充纖維質，
所以不會特意去吃高脂的肥肉，
這些食譜主要是給有需求的朋友一個料理"參考"，
如果是要從肉中攝取油脂的朋友，可依個人需求調整~
（例如：瘦絞肉換成一般絞肉、里肌肉換成梅花肉等）
而若是一般低脂低卡的料理，可直接使用這些食譜的材料~
★★小蝶推薦低醣好物★★
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「蝦皮生鮮商城」，生鮮、肉品３折起，
還有生酮起司塔、冷凍熟品等，低醣族必備！
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→ 蝦皮冷凍食品
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★★文章排序為舊→新，越新的文章在該分類的越下方喔~
※大口吃好滿足的肉排兒
Tip：善用「鹽水醃漬法」，低脂肉排就能軟嫩不乾柴~
※可愛又療癒的肉丸子
Tip：加入脫水豆腐節省花費，生酮飲食請少用含糖醬料~
【食譜】起司咖哩漢堡排★懶人版不髒手漢堡排
【食譜】起司鮪魚雞肉餅〞簡易低醣常備菜！
※肉汁滿滿的雞腿
Tip：生酮請避開照燒、蜜汁口味，低醣可減少糖類調味
※低醣家常菜
Tip：以低脂肉、豆製品為主的家常菜，要記得避開麥製品素料唷~
【食譜】木耳炒雞片〞
※低醣派甜點
Tip：杏仁粉/椰子細粉取代麵粉，赤藻醣醇取代糖~
※低醣派主食
Tip：豆腐、花椰等取代米麥~
♥♥歡迎到P站看繪圖，痞站看食譜唷♥♥
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