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香蕉花生醬吐司  

其實這食譜的料理照放在資料夾一段時間了~
這幾天整理才發現忘了分享…@@
想想夏天快結束了,趕快整理PO上來~
(夏天的香蕉比較便宜啊~XD
 
一般比較常聽到香蕉x巧克力醬的組合,
不過香蕉x花生醬也意外的對味~
而且這2種食材營養都很豐富,熱量也足夠
簡單快速又美味的「香蕉花生醬吐司
再搭配一杯牛奶或豆漿,就是一份優質早餐囉~
另外提醒一下~
因為花生醬熱量不低,所以不要因為太好吃就一直狂嗑~
其實這料理吃完後,不像一般吃甜食很快就覺得餓,
所以蠻適合想減肥但又想吃甜食的朋友(前提是不過量唷!)~
 
【快手早餐系列~香蕉花生醬吐司♥】
2份,1份約210大卡
 
材料:
全麥土司 2片、香蕉 1根、低糖花生醬 30g
 
作法:
1.將吐司放入預熱好烤箱中,約200度烤約3~5分鐘至吐司酥脆,表面塗上花生醬
香蕉花生醬吐司1  
 
2.香蕉剝皮後切成薄片18片
 
香蕉花生醬吐司2  
 
3.將香蕉片鋪在抹好花生醬的吐司表面即可(依個人喜好灑糖粉裝飾)
香蕉花生醬吐司  
 
Tips
1.香蕉本身甜味夠,建議花生醬使用低糖或無糖口味,才不會太膩口,也較健康
2.可將吐司改為厚片,花生醬增加為40g1份約310大卡
3.吐司可使用無法調溫的小烤箱烘烤,或用平底鍋乾煎,加熱至酥脆即可
4.將花生醬改為巧克力醬,就是香蕉巧克力醬吐司(也有聽過配草莓醬的吃法)
 
 
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梁小蝶(如果) 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()